INSOMNIA


Insomnia itu adalah suatu keadaan dimana seseorang mengalami kesulitan tidur.Dan jika sudah parah,bisa menimbulkan stress dan depresi dan banyak lagi.Gejala yang ditimbulkan biasanya susah tidur di malam hari bahkan kita bisa tertidur baru pagi hari esoknya.

Sebenarnya kita bisa mencegah penyakit insomnia ini dengan cara – cara :
1. Mengatur pola tidur dengan baik.
Atur pola tidur kamu dengan bangun dan tidur tepat pada hari yang sama dengan hari sebelumnya dan begitu seterusnya.Walaupun hari libur,sebisa mungkin konsisten pada pola tidur kamu.



2. Jangan minum kopi atau minuman yang mengandung kafein di malam hari.

3. Biasakan olahraga pagi
karena jika kita ingin tidur nyenyak harus mengalami capek otak dan capek fisik.Untuk mendapatkan capek otak,kita bisa membaca atau belajar sedangkan untuk mencapai capek fisik,kita bisa dengan berolahraga misal,jogging,lari dan lain – lain.

4. Jangan merokok karena nikotin yang terdapat dalam rokok adalah stimulan.

5. Gunakan ranjang hanya sebagai tempat tidur.
Sugestikan pada dirimu sendiri kalau ranjang itu adalah hanya tempat untuk tidur.Jangan makan atau bekerja di tempat tidur.

6. Buat kondisi kamar yang nyaman.
Kamu bisa bersihkan kamar secara teratur,atau jika ingin tidur kurangi cahaya karena jika cahaya terlalu terang,kamu akan mengalami kesulitan untuk tidur karena panas yang dihasilkan lampu akan membangkitkan pana syang ada di tubuh kita.

Do NOT let others tell you what to do and how you live your life. YOU decide how your own future is going to be, not anyone else!

SALAM GANS!



About drputuananta

Success=useful for many people

Posted on May 27, 2010, in CREATIVITY. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: